小金井市にある当院は体の不調を首から改善させる整体院

「首の治療院」もあい


院長ブログ

5/26(土)トレーニングマシン導入

更新

Moai Health Labo に、念願のトレーニングマシンが設置されました。

圧倒的な存在感…

2018.5.26 ①.jpg

2018.5.26 ③.jpg
競技者やムキムキの男性向けのもの、というイメージをお持ちの方も多いかと思います。

でも実はこのマシン、スミスマシンといって、バーベルがレール上を移動して安全ストッパーも付いている、初心者や女性でも扱えるものなんです。

スミスマシンの特徴は、

① 何より安全で、
② 体幹を鍛えることができ、
③ バリエーションが豊富


なところです。


トレーニングをする際、基本中の基本である「ビッグ3(スリー)」と呼ばれるトレーニング方法があります。

「ビッグ3」とは、

1. スクワット
2. ベンチプレス
3. デッドリフト


のことで、この3種類をバランスよく鍛えることで、体幹の筋肉を鍛えるだけでなく、骨格を強くすることができます。

いくら筋肉だけを鍛えても、骨格とのバランスが伴わなければ、その筋肉は効率よく使うことができないばかりか、ケガをしやすくなってしまいます。

何事も、基本や基盤作りが大切だということですね。

ですので、50代や60代の方でも、「高齢期に備えて骨を強くしたい」という方にはピッタリのトレーニングです。


昼休みには、当院のスタッフもトレーニングで汗を流しています。

2018.5.26 ②.jpg
治療院の壁を超えた「健康ユニット」として提供できることを、これからもどんどん考えていきます。

お楽しみに…!

2018年05月26日 更新

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